ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Μία έγκυος απολαμβάνει πολλαπλά οφέλη όταν ασκείται. Ενδυναμώνει ολόκληρό το σώμα της και προσαρμόζεται καλύτερα στις φυσιολογικές αλλαγές που βιώνει κατά τη διάρκεια της κύησης και της λοχείας, σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Βελτιώνει τη συνολική υγεία της, προλαμβάνει την υπερβολική πρόσληψη βάρους και μειώνει τις πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη κυήσεως ή υπέρταση κυήσεως. Παράλληλα, ενισχύεται συναισθηματικά, περιορίζει την αίσθηση κόπωσης, μειώνει το στρες και ανακουφίζεται από συμπτώματα όπως είναι οι πόνοι στη μέση, το οίδημα των άκρων κ.ά. Τέλος, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου της, έχει μεγαλύτερη πιθανότητα για έναν φυσιολογικό τοκετό και κοινωνικοποιείται, μοιράζοντας τις εμπειρίες της με άλλες εγκύους ή και μητέρες.
Με τo Pilates
Αποκτάμε σωστή στάση σώματος, μιας και καθώς το σώμα αλλάζει, η κοιλιά μεγαλώνει και το κέντρο βάρους μετατοπίζεται
Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και καλωσορίζουμε τις αλλαγές
Εκπαιδευόμαστε ξανά στη σωστή αναπνοή
Σταθεροποιούμε και ευθυγραμμίζουμε το σώμα
Eνδυναμώνουμε τα άκρα, προετοιμάζοντας τα πόδια να ανταπεξέλθουν στην αύξηση βάρους και τα χέρια για τη λοχεία, όταν και θα σηκώνουμε πλέον το μωρό μας αγκαλιά
Ελέγχουμε καλύτερα τους εσωτερικούς κοιλιακούς και τους μυς της λεκάνης
Ενδυναμώνουμε το πυελικό έδαφος προς αποφυγή ακράτειας ούρων και έχουμε γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον τοκετό
Βελτιώνουμε την κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου
Νιώθουμε ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους
Κοινωνικοποιούμαστε και διασκεδάζουμε μέσω της ομαδικής εξάσκησης
Με τη YOGA
Ενδυναμώνουμε ολόκληρο το σώμα και αποκτούμε ευλυγισία
Χαλαρώνουμε
σώμα και πνεύμα
Δρούμε θετικά στο ορμονικό σύστημα, εκκρίνοντας ωκυτοκίνη, που εδραιώνει τον δεσμό αγάπης μεταξύ μητέρας και βρέφους
Ανακουφιζόμαστε από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την περίοδο της κύησης και προσαρμοζόμαστε καλύτερα στις αλλαγές.
Κοινωνικοποιούμαστε και μοιραζόμαστε εμπειρίες.
Εκπαιδευόμαστε στη
βαθιά, πλήρη αναπνοή
Συνειδητοποιούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, και τα ελέγχουμε καλύτερα.
Μειώνουμε το στρες και τον φόβο, αποκτώντας επαφή με τη θηλυκή μας φύση και ενέργεια
Μειώνουμε τα συμπτώματα όπως κράμπες, πονοκεφάλους, πόνους στη μέση κ.ά.
Μαθαίνουμε τεχνικές χαλάρωσης ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.
Μέσω της yoga απελευθερωνόμαστε από πόνους και συσσωρευμένη ένταση, επανερχόμαστε στην πρότερη σωματική φυσική κατάσταση, και ενδυναμώνουμε, αποκτώντας ευλυγισία και βελτιωμένη στάση σώματος. Παράλληλα, αντιμετωπίζουμε συναισθηματικές αλλαγές, μαθαίνουμε τεχνικές χαλάρωσης, διατηρούμε ηρεμία και αρμονία, η οποία θα μεταφερθεί και στο μωρό μας, και αυξάνουμε την ενέργειά μας βελτιώνοντας τη διάθεσή μας.